O início de um novo ano representa uma oportunidade de renovação para muitas pessoas. Entre as resoluções mais comuns está o desejo de deixar de fumar, embora, paradoxalmente, algumas pessoas possam começar este hábito durante este período.
Quais são as razões por detrás destas decisões? Vamos explorar o que a ciência diz sobre este fenómeno.
O Ano Novo e o Poder dos Recomeços
A passagem de ano é um marco psicológico poderoso. O conceito do efeito do novo começo (fresh start effect), descrito em estudos de psicologia comportamental como os de Hengchen Dai, Katherine Milkman e Jason Riis, refere que momentos significativos, como o início de um ano, incentivam as pessoas a redefinir prioridades e estabelecer novos objetivos.
Estas datas criam uma perceção de separação entre o “passado” e o “futuro”, funcionando como catalisadores para mudanças de comportamento, como abandonar o tabagismo.
No caso específico do Ano Novo, este é frequentemente acompanhado por campanhas públicas e mensagens de incentivo, em parte potenciadas pela indústria farmacêutica, criando um ambiente favorável para quem deseja priorizar a saúde.
Porque Escolher o Ano Novo para Deixar de Fumar?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabagismo é responsável por mais de 8 milhões de mortes anuais a nível global, sendo uma das principais causas evitáveis de doenças graves, como cancro do pulmão, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) e doenças cardiovasculares.
Em Portugal, estima-se que o tabaco seja responsável por cerca de 13 mil mortes por ano, segundo dados da Direção-Geral da Saúde (DGS). Este impacto tem levado a uma maior consciencialização sobre os perigos do tabaco, especialmente em campanhas públicas.
Fatores que motivam esta escolha incluem:
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- Influência social e cultural: É altura de se realizarem as famosas “Resoluções de Ano Novo”, que são frequentemente apoiadas por amigos, familiares e colegas.
- Otimismo: O simbolismo do Ano Novo reforça a crença de que é possível alcançar mudanças duradouras.
Relativamente às campanhas antitabágicas, não há evidências específicas de que estas ocorram predominantemente nessa época em Portugal. As iniciativas de prevenção e controlo do tabagismo são desenvolvidas ao longo de todo o ano, conforme as diretrizes do Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo da Direção-Geral da Saúde.
E Quem Começa a Fumar no Ano Novo?
Embora menos comum, algumas pessoas iniciam o hábito de fumar durante o período de Ano Novo, muitas vezes influenciadas por:
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- Festas e celebrações: O ambiente descontraído e social pode levar à experimentação, especialmente entre os mais jovens.
- Stress ou solidão: Para algumas pessoas, o final de ano é emocionalmente desafiante, levando ao tabaco como tentativa de alívio de stress ou ansiedade.
- Curiosidade: As barreiras psicológicas podem estar reduzidas em momentos de celebração ou sob efeito de álcool.
Como Aumentar as Hipóteses de Sucesso?
Embora muitas pessoas iniciem o processo para deixar de fumar em janeiro, é importante abordar esta mudança de forma planeada:
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- Defina um plano claro: Escolha uma data específica e identifique os gatilhos que levam ao consumo de tabaco.
- Recorra a apoio especializado: Consulte o seu médico de família ou inscreva-se em programas de cessação tabágica disponíveis no Serviço Nacional de Saúde (SNS). Existe também possibilidade de recorrer a apoio a nível da Medicina Privada, nomeadamente, em consulta de Pneumologia.
- Use ferramentas complementares: Adesivos, pastilhas de nicotina e aplicações móveis podem ajudar a gerir os sintomas de abstinência. Peça apoio ao seu médico assistente.
- Conte com apoio do seu círculo social: Partilhe o seu objetivo com familiares e amigos para aumentar a motivação.
Mas será mesmo verdade que as pessoas tentam mais deixar de fumar no novo ano?
As análises das tendências nas pesquisas online mostram um aumento significativo nas pesquisas por termos relacionados à cessação do tabagismo logo após o Ano Novo, indicando uma maior intenção de parar de fumar neste período.
Estes dados podem ser um sinal de que o Ano Novo representa uma oportunidade significativa para iniciativas a nível da Saúde Pública focadas na cessação tabágica, aproveitando o aumento da motivação entre os fumadores durante este período.
Conclusão
O Ano Novo é uma excelente oportunidade para refletir e tomar decisões importantes sobre a saúde. Seja para deixar de fumar ou para evitar começar, o mais importante é agir com determinação e recorrer aos recursos certos, nomeadamente, o apoio médico.
